筋トレにもデメリットが!始める前に確認を…

ダイエットにも進められている筋トレですが、実は意外なデメリットもあるのです。今回はそんな筋トレのデメリットについてご紹介します。

更新日 2017年10月13日

合計 23pv


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筋トレと聞くと、「健康のため」や「トレーニングが好きな人の趣味」と思われるかもしれません。しかし、筋トレをすることで「自分に自信が持てる」という事実があるのです!

  出典 筋トレのメリット・デメリットまとめ!キツくても続ける理由とは? | MensModern[メンズモダン]

体内のアドレナリンやテストステロンが多く分泌されるので、生理的にもテンションが上がり、自信がつく。

  出典 筋トレのメリット/デメリット - 緩くいこうぜ、人生長いんだ。

仕事に追われているビジネスマンは「運動不足」になりがちです。しかし、運動不足は脳内物質の低下をまねき、集中力の低下やストレスの蓄積に繋がります。そんな中筋トレは効果抜群です。健康によいのはもちろんですが、脳の潤滑油である脳内物質を分泌させるというメリットも筋トレにはあるのです!ストレス発散し、集中力もあがる。筋トレのメリットは精神的にも大きいのです。

  出典 筋トレのメリット・デメリットまとめ!キツくても続ける理由とは? | MensModern[メンズモダン]

実は生活習慣も筋トレで体を鍛えることで健康的な生活習慣に改善できるというメリットがあるのです。せっかく鍛えているわけですから、筋トレの効果を発揮しようと思えば「睡眠」は必須条件なのです。筋トレをすることで得られるメリットは、「夜早く寝て、朝早く起きる。」という生活習慣さえも変えてしまう健康的なメリットもあったのです!

  出典 筋トレのメリット・デメリットまとめ!キツくても続ける理由とは? | MensModern[メンズモダン]

オーバートレーニングや過負荷によって怪我をする可能性もあります。
これはジョギングなどの有酸素運動でも起こるの筋トレのみのデメリットではありませんが、怪我をすると完治するまで筋トレもできないので気を付けたいところですね。

  出典 筋トレをすることで出てくる17のデメリット!何もいいことばかりじゃない!? | メンプロ〜男磨きで価値を高める〜

けがは怖いです。

一度筋トレを始めると、あまりにもメリットがあるためハマってしまう人はハマりすぎてしまうということがあります。筋トレにハマりすぎると、万が一筋トレをしたい日にできないなんてことがあると、ものすごいストレスとなってしまいます。ストレス発散ができる筋トレでストレスがたまっていてはデメリットですよね。

  出典 筋トレのメリット・デメリットまとめ!キツくても続ける理由とは? | MensModern[メンズモダン]

はまりすぎはよくないかもしれません。

タンパク質は筋肉に良いと言われてたくさんタンパク質を食べれば筋肉は付くと思うはずです。
たしかに、その通りですが、タンパク質の取りすぎは肝臓や腎臓に負担がかかってしまいますΣ( ̄ロ ̄lll)
筋トレをしている人は総じてタンパク質摂取量が多いので気を付けなければいけません。

  出典 筋トレ中毒者が気づかない筋トレのデメリットを知っておこう - hmbサプリをガチレビュー

プロテインなんかを飲む方は要注意です。

筋トレだけでなく運動全般のことですがオーバートレーニングになるほどにやりまくりと老化の原因になってしまいます。
運動することでストレス解消になりますが、やりすぎると運動自体がストレスになってコルチゾールの分泌が増えるんですね。
コルチゾールの分泌量が増えることで活性酸素の量も増え老化につながってしまうことになります。

  出典 筋トレをすることで出てくる17のデメリット!何もいいことばかりじゃない!? | メンプロ〜男磨きで価値を高める〜

綺麗になろうとして老けてしまっては元も子もありません。

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