やればできる!一週間でお腹痩せに挑戦しよう!!

「あと一週間で何とか痩せたい!」と思う時ってありますよね。悠長にダイエットをしている暇なんてないので、どんな方法でもいいから痩せたいと思い立った時のために、今回は一週間でできるお腹痩せの方法をご紹介します。

更新日 2017年10月05日

合計 171pv


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デートまであと1週間、南の島へ旅行で水着を着なくてはならない、結婚式までにやせなくちゃ、、

  出典 ダイエット・プライベートレッスンとは?

ダイエットは本来長い時間をかけて行うもの。とは言え、急なデートの予定や水着になるイベントが入ってしまうと、「1週間でお腹痩せしたい!」と思う事もあると思います。

  出典 【短期ダイエット】1週間でお腹痩せする方法 | ヤセルモ

実際に1週間のお腹痩せに挑戦した先輩たちの声を聞いてみると、成功したという感想が!やはり一番多いのは腹筋したというコメント。1週間で数cmも痩せられた人もいます。

  出典 【短期ダイエット】1週間でお腹痩せする方法 | ヤセルモ

1周間で2キロ程度ならカロリー制限と有酸素運動をすることで痩せられます。ただこれが5キロなど減らす量が多くなるとそれでは厳しくなります。

  出典 緊急ダイエットの食事方法は?【1週間で痩せる!】 | ダイエットブックBIZ

1週間で痩せるのは不可能ではありませんが、かなり難しく、大きな変化は無理でしょう。

①便がたまっている

便がでないとお腹がパンパンになって苦しくもなりますし、お腹が膨らむのでスタイルも崩れます。

  出典 快便になるために朝、試した方が良い3つの方法!! | スッキリ!な毎日を送る為の「便通を良くする方法」

便秘のときはおなかがふくれてしまい、太ったような印象を持たれがちです。

  出典 【医師監修】便秘になると太るのは本当? | スキンケア大学

②むくんでいる

「むくみ」というのは、余計な水分が血管外に溜まってしまうことで起きます。実は食生活が欧米化した私たち日本人には、体内に余計な水分が3kgも溜まっているとか!

  出典 体内には余計な水分が3kgも!? むくみに繋がる不要な水分は「ピュアエサラ」で出しちゃえ! | 女子力アップCafe Googirl

冷えることによって血行が悪くなってしまいます。そうなると体中の老廃物がしっかりと血液によって排出できない状態となるため、どんどんと老廃物がたまります。この老廃物が美容にはかなり良くなくて、この老廃物によってむくんでしまったりなど美容の妨げをしてしまいます。

  出典 半身浴ダイエットの効果的な時間は?【消費カロリーは意外と少ない!】 | ダイエットブックBIZ

①水を飲む

便秘の人は良く「水をたくさん飲むと便秘が解消される」っと言われています。

  出典 快便になるために朝、試した方が良い3つの方法!! | スッキリ!な毎日を送る為の「便通を良くする方法」

朝1杯の水は、目覚めたら直ぐ飲むのが胃腸を上手に刺激するコツです。胃から結腸へ反射が起こり、前夜までS状結腸にためられていた便がスムーズに直腸に移動し便意をもよおします。起床後、時間がたってからでは胃腸が働き始めているので効果が少なくなります。

  出典 朝1杯の水を飲んで腸を目覚めさす

  出典 4.bp.blogspot.com

②姿勢を正す

お腹ぽっこりは、姿勢が大きく関係しています。例えば猫背になってしまうと、丸まったお腹に脂肪が寄ってきてしまい、お腹ぽっこりの原因になってしまいます。

  出典 【短期ダイエット】1週間でお腹痩せする方法 | ヤセルモ

猫背はお腹に力が入らず、ダラ~ンとしていますよね。お腹に力を入れていないと腹筋が弱り、排便する力も弱まるんです。女性の下半身には腸の他にも子宮や卵巣などがありますね。それを圧迫して潰してしまっているような状態なので、腸の動きが悪くなり、便秘になるんです。

ほんのちょっと背筋を伸ばすだけでも腸への負担は減らせます。

  出典 驚き!便秘と悪い姿勢には関係が!正しい姿勢で便秘を解消 | 女性の美学

  出典 3.bp.blogspot.com

①半身浴をする

半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消できればさらにダイエット効果は高まります。

  出典 半身浴ダイエットの効果的な時間は?【消費カロリーは意外と少ない!】 | ダイエットブックBIZ

②有酸素運動をする

ウォーキングやランニング、エアロバイクなどです。

適度な運動をすると血液やリンパ液の流れが良くなって、体内の毒素を排出しやすくなり、デトックス効果を得ることができます。運動のデトックス効果で血液やリンパの流れが良くなると、肩こりや冷え性、むくみなどが改善されていき、生活習慣病の予防にもなります。

デトックスに効果的な運動は、有酸素運動と筋力トレーニングです。息が上がらず身体に負担がかかりにくい有酸素運動を20分以上続けて行うと、心肺機能が強化されていき、それとともに脂肪が燃焼されるようになります。

  出典 デトックス効果 - 運動不足解消ガイド

炭水化物を抜く

1周間で痩せる緊急ダイエットの方法で一番オススメしたいのが、炭水化物を一切摂取しない方法になります。

炭水化物も体に必要としているため、全く摂取していないと体調不良などが発生してしまいます。ただこれは長期間炭水化物を摂取していない時に起こるので、1周間などの短期間だとそこまで問題が発生しません。

  出典 緊急ダイエットの食事方法は?【1週間で痩せる!】 | ダイエットブックBIZ

とは言えリスクは高く、フラついたり倒れる危険性もあると思います。これはあくまで最後の手段ですので、実践する場合は自己責任でお願いします。

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