他人の評価が気になって仕方ないのはアザーコンプレックスかも?身の丈以上の生活で家庭崩壊さえも!

他人からの評価が気になりすぎる状態を指すのがアザーコンプレックス。他人の目が気になり過ぎたり、他人からの評価を得ようとして身の丈以上の生活を装い、実生活がおろそかになったり、借金するなど家計を無視した行いで家庭崩壊するケースも少なくないようです。

更新日 2017年04月21日

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“人の目が気になる自分ではいけない”などと評価するのは、得策ではないという。

「いき過ぎていなければ、人を気にすることがよい方向に働く場合もありますし、そもそも性格を変えることは、誰にとっても簡単なことではありません。ですから、意志の力でなんとか人目を気にし過ぎる自分を変えようと試みるよりも、反対にそんな自分を受け容れようと努力する方がいいと思います」

  出典 【まずは認めることから…】大人のアザコン解消法 - エキサイトニュース

もしも人の目が気になったら…。まずはただ、そんな自分に気づいてあげることが大切だ。

「例えば、人の目が気になって緊張していることに気づいたら、それを評価したり判断したりせず、“私は今、人の目が気になって緊張しているんだ”とそのまま受け止め、次に呼吸に意識を向けて、フゥーと吐く息とともに、その緊張を体の外に流し出すようなイメージを持ちましょう。問題は人の目が気になることではなく、一度気になると、長くそのことにとらわれ続けてしまうことにあります」

“自分を受け止める→深い呼吸で緊張を吐き出す”ことを習慣にすると、例え一瞬は人の目を気にしたとしても、そのことからスッと放れていくことができる「新しい感覚」を身に着けることができるという。

「その感覚と同時に、あるがままの自分を受け容れられるようになり、やがては自己肯定感が強化されていくことに繋がります」

呼吸と感情には密接な関係があり、ストレスを抱えやすい人は、呼吸も浅くなりがちだとか。呼吸が浅くなることから、心の落ち着きや余裕も失われるそうだ。

  出典 【まずは認めることから…】大人のアザコン解消法 - エキサイトニュース
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